co mam zrobic

[...] przy 15 powtórzeniach sit-upów i wznsów z opadu - więc doliczyłam 3 minuty, ale to i tak nie ma co porównywać w takim wypadku. Interwały - niby progres, bo wyszło 5 ale ja mam wrażenie, że nie były wykonane na 100% - czułam, że mogę szybciej pedałowac, ale z drugiej strony nogi mi nie pozwalały, bo strasznie paliły, aż darłam ryja, to chłopak [...]

[...] kg az dojde do serii glownych. Ale ok zobaczymy jak to wyjdzie. _____________________________________________________________ 4.suwnica z nogami nisko na plarformie - nie mam do tego dostepu. normalnie polecilbym przysiady przednie ae skoro przednie zastapily tylnie to zrob tu przysiady tylnie ultraglebokie w zwolnionym tempie ------- kurde [...]

[...] nie poczekuj nic poza odnowieniem klopotow ze stawami no chyba ze gruszke chcesz poboksowac -------- wodyn ale ja doskonale zrozumialem co masz na mysli. Poprostu mam mosliwosc trenowania z kims nieglupim i chcialem od czasu do czasu pochodzic. Zadnego forsowania! Te zajecia to czysta technika+troche walenia w rekawice. Ok przemysle. o [...]

[...] to przedstawiam ale o to glownie chodzi wiekszosci cwiczacych i mi :). Skad przekonanie, ze musze miec rozwiniety kazdy miesien zeby wygladac dobrze? Mi wystarczy , ze mam duze plecy, klate, nogi, barki i ramiona czyli wszystkie glowne partie miesniowe. Nie rozwazam barkow jako tworu zlozonego z 3 czesci, nie rozwazam bicepsa jako tworu [...]

Ja nie mam do takich problemu dopóki nie odwalają czeczenady jak 3 typów z mojego roku, gdzie dwóch z nich oberwało za swoje pieprzenie. Mam na myśli, że jak odmawiałem chlania bo chciałem zrobić tą formę to zaczynały się durne teksty, docinki baaa, jeden z tych frajerów jak zobaczył, że nie byłem w stanie się złamać do pewnego momentu + moment [...]

[...] 120kg ale jak zawsze bałem sie że nie podołam. drązek mi rewelacyjnie ostatnio wchodzi, aż sam sie dziwię dwójki sie fajnie nawet spompowały nagrałem filmik z MC ale nie mam teraz czasu wrzucac, musze jeszcze zrobic zad z matmy i zarcie ogarnac. DIETA oczywiście trzyamna jak ostatnio pisałem przyszły mi te przetreningówki, wiec dziś poszła [...]

Zmierzyłem te sztange i ma jednak 180cm. dam dziś taka troche lepsza wpiske bo niby mam wystartowac w pasibrzuchach u solarosa zawsze jakas większa motywacja bedzie bo na redu to różnie trzeba było dac kontrlona wpiskę http://img717.imageshack.us/img717/8633/pasibrzuch.png Sobota – 21.04.12 – DT [...]

[...] nie przemawia:-P plan 3 dniowy sobie zostawie na kiedyś jak bedzie mało czasu, albo ewentualnie jak bym próbował tej CKD w lipcu bo wegli jeszcze w sumie troche w diecie mam wiec cos by tam było mozna ciac, ale jak uz ich zostanie mało(a nie chciałbym ciąc do takiego stanu) to juz chyba wmoim przypadku wejsc na to CKD a ładowania(i te czyste [...]

ja tam golic nie mam zamiaru%-) ~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy [...]

ronie dzieki;-) te plecy bedzie trzeba jakoś ruszyc, mysle że do kolejnej redu z daze ze dwa cykle priorytetowe na plecy zrobic i w tym moze raz specka. mam teraz juz wyciągi więc będzie większe pole manewru. od około połowy wrzesnia będę chciał wystartowac. cały plan jak będe układał to bede na penwo pytał co nie co w dzienniku, więc wtedy [...]

[...] W unoszeniu juz zaczynało palic. Facepull robiłem pierwszy raz, wiec w miare asekuracyjnie, ale spodobało mi sie. Jedynie co mnie wkvrwia to zbyt mało obciążenia i nie mam jak dokładac na hantle;/ Jak tylko bedzie jakaś kasa to musze załatwic obciazenie bo tak sie nie da... Co do łap to superserie to jest to;-) Ptzypomniały mi się czasy jak [...]

też tak mam zamiar zrobic, tylko najpierw trzeba czekac do 10-tego na pierwsza wypłatę i wtedy bede mógł sobie na co nie co więcej pozowlic. Bardziej chodziło mi o to ze system 3 zmianowy troche dupiaty jest i cały czas trzeba sie przestawiac. prz pewno masz racje że to by było najlepsze roziwązanie, ale mysle że póci co dam radę bez;d

Golombex dzis już raczej tego nie spróbuje, mam nadzieje że do jutra jakos sie wylecze. ronie dzięki za rady;-) bo sa one cenne jak zawsze dla mnie};-) mam nadzieje że bedzie tylko lepiej. więc w sciąganiu zejde z ciezarem. i wtedy juz pewno bedzie dobrze tydzien temu niby ciezar był taki sam tylko ze we wczesniejszych cwiczeniach plecy mniej [...]

[...] ze moj przypadek to relaxik (no ale pryszcz to pryszcz);jestem w tej konfortowej sytuacji ,ze mojego ojca znajomy jest kierownikiem dermatologii w szpitalu zakaznym (wiec mam za darmo roznego rodzaju zabiegi na cere:D) natomiast leczenie izotekiem prowadzi mnie lekarz prywatny (bez nazwisk)ktory ma wieksza doswiadczenie w leczeniu tego [...]

Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni To młotkiem ją jak już się wyłoni Podobno wzmacnia - buddyjscy mnisi nazwali tę technikę "stalowym nadgarstkiem" PS. Tylko trzeba zmieniać rękę, żeby dysproporcji nie było Damn, lepiej nie rozgłaszaj tego zbyt szeroko, bo [...]

[...] wyrobił ale 5 serii po 5 powtórzeń to stanowczo nie na moją obecną formę .Chyba ze będzie to 5 x 3 . Co do brzuszków spróbuję, jak będzie ciężko zrobię po 20 powtórzeń . Nie mam co ukrywać że po urlopie samego brzucha przybyło mi z 5 kg Więc ciężko jest się podciągać z dodatkowym balastem tym bardziej że nigdy nie byłem w tym ćwiczeniu orłem. [...]

[...] będzie optymalne +3x w tyg. aeroby 45min na orbiteku i nie będzie mnie zalewać? Boję się tego strasznie. Co 40 gr. węgli więcej w tygodniowym bilansie kalorycznym Czyli mam rozumieć że chcesz zjeść tygodniowo około 170 gr. banana więcej, z tej ilości będzie dokładanie 39,95 gr. węglowodanów. pavveeel Dzięki, idzie tak sobie Hubert81 W [...]

Siemka, czas na wpiskę. Jak wspominałem ostatnio, od wczoraj nie jestem bezrobotnym. Tzn., robotę mam na razie dorywczo. Bez stałego zatrudnienia. Przeważnie 10h, 7-17, stawka wg mnie b.dobra. Fakt, są momenty, że się zapyerdala, ale ogólnie ok. Najgorsze dźwiganie, nie dziwie się, że drugi kierowca, ten za którego przyszedłem, poszedł na [...]

[...] ***** 9.11.2011 7-17 robota (nie wiem, ale chyba nie pisałem, że pracuję jednak dorywczo, a nie na stałe :-( %-) ) i akurat na dziś miałem wezwanie, na jutro też mam, ale chyba tylko na 5h%-) W domu po 18, trening 20-21. Niedawno zżarłem po treningowy i zaraz spać, godzina piąta, minut trzydzieści pobuda. Jedzenie 1) Banan, wpc. 2) [...]

[...] zapychaczami (ryżem i kaszą) i do dziś odczuwałem tego skutki. Brzuch jak w ciąży, uczucie zapchania kiszek, itp. Wkręciła mi się wczoraj jakaś dieta kulturystyczna, to mam za swoje, poj**ało mnie w ogóle }:-( Ble, już więcej tak nie robię, jaki w tym sens, to sam nie wiem. BTW, dziś sobie trochę animala czytałem i jak zobaczyłem co Mat [...]